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孕期下肢水腫怎么緩解才好

2019/06/05 来源:南开信息港

导读

孕期脚部水肿是很多孕妇常见的生理现象,会给孕妇的生活带来不方便。一旦发生脚部水肿,两只脚就会变得肿胀起来,甚至连之前合适的鞋子都变得紧勒的。

  孕期脚部水肿是很多孕妇常见的生理现象,会给孕妇的生活带来不方便。一旦发生脚部水肿,两只脚就会变得肿胀起来,甚至连之前合适的鞋子都变得紧勒的。那么,孕期下肢水肿怎么缓解才好?

  孕期水肿一般和激素水平发生改变有关,怀孕后胎盘会分泌大量的雌激素,导致水分和盐分在人体内潴留增大,从而产生水肿。到了孕中晚期的时候,子宫会不断增大,子宫会压迫了盆腔和下肢的静脉,导致下腔静脉的回流受阻,所以就会引起下肢水肿。严重时水肿会延伸到大腿或腹部,甚至全身。由于孕期水肿是孕晚期正常现象,所以不严重就不需要特殊治疗。若水肿超过了小腿的部位,或躺在床上,第二天的水肿还是不能消失,就要到医院检查看是不是疾病引起的水肿。

  孕期下肢水腫怎么緩解

  ◆ 饮食调理:孕妇在日常生活中要把握好盐分的摄取,每日食盐不超过6克,少吃腌制品。另外,水肿和营养不良也有关系,营养性低蛋白血症、贫血等是孕妇水肿的常见的原因。所以,孕期要注意高蛋白饮食,同时要多吃含铁丰富的食物。

  ◆ 多点休息:孕晚期的时候,子宫会压迫静脉血管,导致回流心脏的静脉血液受阻并产生水肿。尤其是长站或长坐的孕妇,下肢水肿会更加严重。因此,孕妇要注意多活动下双腿,坐久了就换个姿势,站久了就坐坐。

  ◆ 适当的散步:散步是很适合孕妇的运动方式,散步的时候,小腿肌肉的收缩可以促进静脉血顺利返回心脏。

  ◆ 按摩小腿:吃完饭后坐着看电视或聊天时,家人可以帮孕妇捏捏小腿和脚,能有效预防和消除水肿。

  ◆ 正确的卧躺姿势:左侧卧位睡觉可以避免下肢静脉受到压迫,减少血液回流的阻力,平躺的时候把腿抬高,可以促进血液回流到心脏,有效缓解下肢水肿。

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  ·图片来源于锐景图库

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